V vrtcu Ringaraja se zavedamo, kako pomembno je, da otroke naučimo sproščanja in umirjanja. V okviru projekta Zdravje v vrtcu, za otroke večkrat pripravimo sprostitvene minutke, da se malce umirimo, sprostimo in aktiviramo otroško domišljijo. 

V današnjem hitrem tempu življenja se tudi najmlajši pogosto soočajo s stresom, zato jim želimo že zgodaj predstaviti tehnike, s katerimi si lahko pomagajo pri sproščanju in ravnovesju telesa in duha.

Vsaka skupina je po svoje izvedla sprostitvene minutke, ki so otrokom pomagale umiriti misli in sprostiti telo.

Najmlajši SONČKI in Ringarajčki neizmerno uživajo v vodeni vizualizaciji in masaži z žogicami. Nežni krožni gibi po celem telesu jim pomagajo pri boljšem spanju in zmanjševanju napetosti, ki je še malce prisotna ob ločevanju od staršev. Vzgojiteljici Sončkov pa se že sprašujeta ali si bo kdo od otrok izbral poklic maserja, saj velikokrat radi priskočijo na pomoč.

RINGARAJČKI poleg masažnih žogic velikokrat uporabijo tudi ruto, saj njen dotik in nežno gibanje pripomore k sprostitvi mišic ter izboljšanju zbranosti. Posebno pozornost namenijo tudi otroški jogi, kjer otroci skozi različne asane (joga položaje) razvijajo telesno gibljivost, koordinacijo in ravnotežje. Poleg tega skozi jogo otroci spoznavajo pomembnost pravilnega dihanja, ki jim lahko pomaga pri obvladovanju čustev in pomirjanju v stresnih situacijah. Za sprostitveno tehniko pa so uporabili tudi glino, saj sta vzgojiteljici želeli, da se urijo v fino motoriki, hkrati pa se tudi notranje umirijo. Gnetenje, oblikovanje in ustvarjanje različnih oblik, deluje terapevtsko in otrokom omogoča, da se osredotočijo na sedanji trenutek, kar krepi njihovo pozornost in sproščenost. Zato bojo Ringarajčki še naprej negovali sproščujoče trenutke, saj verjamejo, da miren otrok lažje raste, se uči in razvija zadovoljno osebo. 

Tudi v skupini IGRALČKOV so spoznavali elemente joge, ki s telesnimi položaji spodbuja pozitivno samopodobo in zavedanje njihovega telesa. Hkrati pa fizično povečuje gibljivost, moč, veselje in pomaga pri sprostitvi. 

Tako Igralčki kot Plezalčki se večkrat sproščajo ob poslušanju instrumentalne glasbe. Ali si s pomočjo vodene vizualizacije rišejo s prsti po hrbtu drugega prijatelja ali pa ležijo na tleh in dajo umetniški domišljiji prosto pot.

Tehnike prizemljitve PLEZALČKI večkrat tedensko izvajajo - se umirijo in poslušajo zvoke iz okolja, vonjajo, ugotavljajo stvari ki jih čutijo na sebi,...

Poleg sprostitve pa radi svojim mišicam nudijo tudi relaksacijo. Limonada je odlična pijača, zato se limone spremenijo v dlani, ki jih stiskajo, da bi dobili čim več limoninega soka. Vsa napetost, morebitna jeza, strah, žalost, se ob stiskanju pesti počasi sprosti in otroci lažje sprejemajo nove izzive. 

Ko zagrmi in so oblaki polni dežja, se živali prestrašeno skrijejo in iščejo zavetje. Otroci v skupini CEPETAVČKI so se prelevili v dežne oblake, kjer so si v igralnici poiskali vsak svoj prostor in se vrteli od počasnega do hitrega, saj so se izogibali nevihtam ter se nato počasi umirjali. In tako kot se želva skrije v svoj oklep, so se poskušali  tudi Cepetavčki skriti in napeti vsak drugo mišico na telesu. 

Ker imajo otroci zelo radi svoje mehke plišaste igrače, so jih NAVIHANČKI prinesli v vrtec, da so se pridružile pri igrici Dihalni prijateljček. Igrače so položili na njihove trebuščke, skupaj z njimi počasi in globoki dihali, se smejali in kašljali ter pri tem opazovali gibanje igračke. Ker se že dobro zavedajo svojega nadzorovanega dihanja, so poskusili tudi s tehniko dihanja s prsti. Kazalec na roki je imel pomembno nalogo, saj je obrisoval prste na drugi dlani, ob tem pa so počasi vdihnili, zadržali dih in izdihnili. 

Sprostitvene minutke nam pomagajo tako otrokom kot vzgojiteljicam, da si pred igro ali po dejavnosti lažje zberemo misli ter se pripravimo na nove izzive dneva.

Zato lahko rečemo, da sprostitvene dejavnosti niso le trenutki umirjanja - so dragocena popotnica za življenje. Z njimi otroke učimo kako se lahko sami umirijo, se lažje soočajo z izzivi in ohranijo notranji mir.

Zapisala: vzg. Tanja Mežič